什麼是情緒？

什麼是情緒？

          不論多麼好脾氣、高EQ的人，人生中一定會有生氣的時候！當實際發生的情形沒有符合自己的預期、不斷被迫做自己非常厭惡的事，或急迫且重要的需求被拒絕，或自己的欲望沒有被滿足，我們可能就會生氣、失望。

情緒 有非常多種，包括喜、怒、哀、驚、恐、愛都是情緒。而這次卓老要幫我們認識的則是「生氣」。生氣時，我們可能會有肢體動作的發洩、表情上的反應、生理上的變化、心理負面的想法……

• 肢體動作：翻桌、撕紙、甩門、打人……

在我們看電影時，主角常會用翻桌、揍人、握拳、開車亂踩油門…來表達自己生氣的情緒。

• 表情反應：怒火中燒、怒髮衝冠、七竅冒煙……

看漫畫時，通常作者畫生氣的表情常會用斜眼瞪人、怒法衝冠，面紅耳赤，來畫出生氣的樣子。

• 生理方面：血壓增高、面紅耳赤、心跳加快、呼吸急促、失去理智、頭昏腦脹……

          所以我們在看社會新聞時，常會看到有人生氣到昏倒，甚至中風，或者生氣到失去理智，殺死人，犯下不可挽回的錯誤！

生氣的時候會有什麼負面的想法？

          有些人生氣的時候會抱怨都是別人的錯，或是批評別人做不好，或是怪東怪西，埋怨自己運氣不好，覺得活在這個世界上很倒霉。或者會想要報復，或想要傷害別人。

          像寫這份作業時，我打字打到一半，本來覺得已經快要寫好作業，心裡還覺得很順利，結果遇到電腦出現error，結果我又沒有存擋，這就是「當實際發生的情形沒有符合自己的預期」！我當然又生氣也很懊惱，很想要摔電腦，可是我忍住了，這就是情緒管理。如果我把電腦摔了，我就需要花時間重買一台電腦，也要花更多時間重打這份報告，還損失電腦裡其它的檔案。因此分析這樣的情形，我決定把怒火壓下來，快點完成報告！

          我們生氣的時候， 始終還是要把怒火控制下來，要理性地完成事情，不要讓生氣使我們損失更多事情。